Норми споживання цукру для дітей | Блог дитячої клініки Френдлік - Стаття на сайті Френдлік

5 ЗАПИТАНЬ ДО ДИТЯЧОГО ЕНДОКРИНОЛОГА

про норми вживання цукру для дитини

5 ЗАПИТАНЬ ДО ДИТЯЧОГО ЕНДОКРИНОЛОГА

Сьогодні поговоримо про солодке життя з дитячим ендокринологом клініки «Френдлік» Ольгою Божик.

Що ми маємо на увазі, коли говоримо про обмеження цукру в раціоні дитини? Це про білий цукор, який ми кладемо у чай, або той, який є у солодощах?

Коли ми говоримо про дитячий раціон, то термін «цукор» об’єднує два поняття: природній та вільний цукор.

Природній – це прості вуглеводи, моно- та дисахариди, які містяться у фруктах, овочах, деяких зернових. Приклади – сахароза, фруктоза, глюкоза, мальтоза. Сюди належить також лактоза з молока та молочних продуктів.

Вільний цукор визначається ВООЗ як усі моно - та дисахариди, які були додані в продукти харчування і напої виробником, поваром або споживачем, а також цукри, що від природи містяться в меді, фруктових соках, сиропах та фруктових концентратах.

Скільки природнього та вільного цукру можна вживати дитині щодня?

Ми не підраховуємо кількість природнього цукру у продуктах, які входять до складу здорового раціону дитини.

Обмеження стосуються саме вільного цукру. За рекомендаціями ВОЗ, тільки 5% - 10% усієї енергетичної цінності денного раціону може припадати на долю доданого цукру.

Щодо немовлят та дітей до 2 років, ВООЗ не рекомендує доданий цукор взагалі. Виключення – натуральні фруктові соки: їх можна давати дітям з 1 року, але не більше 120 мл на день.

ESPGHAN (Європейське товариство дитячої гастроентерології, гепатології та нутриціології) рекомендує такі максимальні об’єми вживання вільного цукру в залежності від віку:

  • 2 – 4 роки 15-16 г (4 чайні ложки)
  • 4 – 7 років 18-20 г (5 чайних ложок)
  • 7 – 10 років 22-23 г (6 чайних ложок)
  • 10 – 13 років 24-27 г (7 чайних ложок)
  • 13 – 15 років 27-32 г (8 чайних ложок)
  • 15 – 19 років 28-37 г (9 чайних ложок)

У реальному житті, за підрахунками British Nutrition Foundation, фактичне споживання доданого цукру дітьми виглядає так:

1,5 – 3 роки 33 г
4 – 10 років 55 г
11 – 18 років 77 г

Тобто перевищення більше ніж удвічі!

Грами та проценти від калорій то є дещо складно, тому давайте подивимося на вміст цукру у деяких продуктах, які часто дають дітям у якості смаколиків:

Молочний шоколад: 52 г на плитку
Ложка меду: 5 г
10 маленьких бубликів: 8 г

То невже дитині не можна ласощів? Яке то дитинство без цукерок?

Можна – іноді, в розумній кількості, в межах лікарських рекомендацій. Краще купувати десерти поштучно, а не упаковками. І надавати перевагу більш-менш корисним смаколикам: чорний шоколад, печиво без трансжирів, бажано, виготовлене власноруч.

Якщо на продукті позначено, що він дитячий, це ж означає, що там небагато цукру?

Зовсім ні. Треба ретельно вивчати етикетки перед тим, як купувати «дитячий продукт». Дитячі йогурти, печиво, розчинні каші, сухі сніданки просто насичені цукром, тож будьте уважні та свідомі.

Не привчайте дітей до пакетованих соків, та й замість натуральних краще дати цілий фрукт, бо окрім цукру, там багато клітковини.

А ось що точно не потрібно, так це компоти. Користі у виварених фруктах не так багато, як ми звикли думати.

А ви точно не перебільшуєте небезпеку?

Вживання дитиною вільного цукру у наднормових об’ємах може призвести до таких проблем з здоров’ям як:

  1. Надмірна маса тіла та ожиріння
  2. Захворювання серцево-судинної системи
  3. Цукровий діабет 2 типу
  4. Розлади ШКТ: біль у животі, здуття, хронічна діарея
  5. Карієс

І окремо про дітей першого року життя.

Додавання напоїв, що містять підсолоджувачі, та фруктових соків немовлятам може призвести до витіснення з раціону грудного молока. Це негативно вплине на якість харчування, і дитина може отримувати недостатньо кальцію, заліза та вітаміну А.

Будьте здорові, а щасливе життя – не обов’язково солодке).

Записатись на прийом до Друга Здоров'я
Викликати лікаря
    *Обов'язкові поля
    Написати нам
      Текст повідомлення*
      *Обов'язкові поля
      Згорнути
      Побажання і пропозиції Записатись на прийом Викликати лікаря
      Ласкаво просимо до клініки "Френдлік"!

      Щоб отримати сертифікат на перший візит за спеціальними умовами, тисніть на кнопку.

      Програма: Перший рік з френдліком
      Послуги
      Опис
      Педіатр
      14 візитів до педіатра у клініці
      Вузькі фахівці
      По 2 огляди невролога, офтальмолога, ортопеда
      УЗД
      Кульшових суглобів, серця, органів черевної порожнини та нирок
      Аналізи
      Розширений аналіз крові, глюкоза крові, залізо, феритин, аналіз сечі
      Щеплення
      Обов'язкові: Гексаксим (2), Тетраксим (1), Пріорикс (1)

      Рекомендовані: Синфлорикс (3), Ротарикс (2), Варилрикс (1), Нименрикс (2)
      Загальна вартість програми:
      Від 34 340 грн
      *Для використання на додаткові консультації педіатра онлайн або у клініці
      Програма: Від народження до 2 років
      Послуги
      Опис
      Педіатр
      18 візитів до педіатра у клініці
      Вузькі фахівці
      По 3 огляди невролога, офтальмолога, ортопеда, 1 огляд ЛОРа
      УЗД
      Органів черевної порожнини та нирок (двічі за період), серця, кульшових суглобів
      Аналізи
      Розширений аналіз крові, глюкоза крові, залізо, феритин, аналіз сечі (усе – двічі за період)
      Щеплення
      Обов'язкові: Гексаксим (3), Тетраксим (1), Пріорикс (1)

      Рекомендовані: Синфлорикс (4), Ротарикс (2), Варилрикс (2), Нименрикс (3), Хаврикс 720 (2)
      Загальна вартість програми:
      Від 49 910 грн
      *Для використання на додаткові консультації педіатра онлайн або у клініці
      Програма: Від 6 місяців до 1,5 року
      Послуги
      Опис
      Педіатр
      10 візитів до педіатра у клініці
      Вузькі фахівці
      1 огляд невролога, 1 огляд офтальмолога, 1 огляд ЛОРа та 1 огляд ортопеда
      УЗД
      Cерця, органів черевної порожнини та нирок
      Аналізи
      Розширений аналіз крові, глюкоза крові, залізо, феритин, аналіз сечі
      Щеплення
      Обов'язкові: Гексаксим (1), Пріорикс (1)

      Рекомендовані: Синфлорикс (3), Варилрикс (2), Нименрикс (3), Хаврикс 720 (2)
      Загальна вартість програми:
      Від 29 380 грн
      *Для використання на додаткові консультації педіатра онлайн або у клініці
      Програма: Безліміт від 1 до 2 років
      Послуги
      Опис
      Педіатр
      Необмежена кількість прийомів у клініці
      Загальна вартість програми:
      Від 6 490 грн*
      *Програма діє протягом року з моменту купівлі
      Програма: "Френдлі супровід другого року"
      Послуги
      Опис
      Педіатр
      4 візиту до педіатра в клініці
      Вузькі фахівці
      По 1 огляду ортопеда, невролога, ЛОРа, офтальмолога з комплексним оглядом.
      УЗД
      УЗД серця, УЗД органів черевної порожнини, нирок і сечового міхура
      Аналiзи
      Загальний аналіз крові + феррiтин, загальний аналіз сечі
      Вакцинація
      Обов'язкові: Пентаксим або Інфанрікс ІПВ ХІБ

      Рекомендовані: Превенар 13 або Синфлорікс, Німенрікс, Варілрікс, Хаврикс 720
      Вартість програми:
      Від 16 380 грн*
      *Вартість програми розраховується залежно від персонального плану медичного супроводу та плану щеплень, розроблених педіатром, з урахуванням індивідуальних потреб дитини.
      Дізнатися про програму

      Вітаємо! Заповніть, будь ласка, форму. Наш менеджер зв'яжеться з вами найближчим часом!

        або
        *Обов'язкові поля

        Дякуємо! Наш менеджер зв'яжеться з вами найближчим часом!

        Пробний візит

        Вітаємо! Заповніть, будь ласка, форму. Наш менеджер зв'яжеться з вами найближчим часом!

          *Обов'язкові поля

          Дякуємо! Наш менеджер зв'яжеться з вами найближчим часом!

          Купити Програму у розстрочку
            *Обов'язкові поля
            Зручний месенджер для спілкування
            Побажання та пропозиції

            Помітили щось, що могло би працювати краще? Тут можна залишити повідомлення для адміністрації. Дякуємо – адже завдяки вашим відгукам ми стаємо кращими.

            *Обов'язкові поля
            Побажання та пропозиції

            Дякуємо Вам за звернення!
            Ми зв'яжемося з Вами якомога швидше.